Psihoterapie EMDR

Trauma poate lua multe forme: epuizare, anxietate, hiper-vigilență, atacuri de panică, probleme digestive, schimbări bruște de dispoziție… toate acestea sunt normale.

Terapia EMDR este una dintre cele mai eficiente modalități de a trata trauma. EMDR vine de la „Eye Movement Desensitization and Reprocessing” (Desensibilizare și Reprocesare prin Mișcări Oculare). Numele sună intimidant, dar mulți terapeuți nu cred că descrie cu adevărat cum arată EMDR în practică. Dar funcționează. Te poate ajuta să refaci conexiunea dintre gânduri și emoții, ceea ce îți permite să reprocesezi un eveniment traumatic, astfel încât să nu mai ai aceeași reacție.

Dacă ești pregătit/ă să trăiești o viață mai puțin împovărată de traumă, sunt aici să te ajut. Programează o consultație telefonică GRATUITĂ de 15 minute pentru a face primul pas!

Abordarea mea asupra traumei

Trauma îți poate da complet viața peste cap. După ce ai trăit un eveniment traumatic, te poți simți distrus/ă, ca și cum persoana care erai odată s-ar fi spulberat în un milion de bucăți.

Eu cred că ai o capacitate înnăscută de a te simți întreg/întreagă. Cu terapia EMDR, te ajut să o găsești.

Oricât am încerca să ne compartimentăm gândurile, sentimentele și amintirile, ele ne afectează fiecare aspect al vieții. Încercăm să reprimăm sau să amorțim emoțiile neplăcute, dar asta doar ne prelungește suferința.

Eu, Elena Enescu, te pot ajuta să treci peste asta. Te voi susține în reprocesarea traumei tale, astfel încât să nu te mai rețină sau să îți mai controleze viața.

Chiar dacă trauma te poate schimba pentru totdeauna, nu ești condamnat/ă la o viață de suferință. Te poți vindeca și cred că o abordare integrată este cea mai eficientă modalitate de a face asta.

La suprafață, poate părea că trauma este o experiență pur emoțională. Deși este adevărat că trebuie să ne luăm în considerare sentimentele atunci când încercăm să dăm sens traumei, emoțiile sunt doar o parte a ecuației.

Trauma ne afectează și corpurile. Sistemul nervos se poate schimba după ce trăim o traumă, lăsându-ne mai sensibili la anumiți stimuli sau declanșatori.

Terapia EMDR accesează sistemul nervos și ne ajută să recăpătăm controlul. Stimulându-l într-un mod sigur, poți reprocesa evenimentul (sau evenimentele) și poți învăța corpul să fie mai puțin reactiv la acei declanșatori.

Cele mai multe forme de terapie pot fi practicate printr-o lentilă holistică. Dar, terapia EMDR este o abordare integrativă în mod inerent. Asta pentru că încorporează elemente fizice și emoționale.

Ca terapeut holistic, tratez mintea, corpul și spiritul. Așa că, atunci când îți procesez trauma folosind terapia EMDR, aduc conștientizare asupra traumei tale fizice, emoționale și spirituale.

Cum funcționează terapia EMDR?

Pentru a înțelege terapia EMDR, trebuie să înțelegi cum funcționează amintirile în creierul nostru.

Cum funcționează amintirile traumatice în creierul nostru?

În creierul nostru, amintirile sunt stocate ca rețele neuronale. Amintirile traumatice sunt rețele neuronale disfuncționale care ne limitează capacitatea de a procesa și de a rezolva stresul traumatic.

Aceste rețele neuronale disfuncționale sunt conectate la alte amintiri prin lucruri precum:

• Miros
• Văz
• Gust
• Sunet
• Emoții
• Gânduri
• Oameni
• Credințe
• Senzații fizice

Amintirile traumatice sunt conectate la alte amintiri. Dar, sunt deconectate de emoțiile pozitive. Emoțiile noastre despre amintirile traumatice sunt adesea stocate în emisfera dreaptă a creierului nostru. În același timp, emoțiile pozitive sunt asociate cu emisfera stângă.

Rețelele neuronale ale amintirilor traumatice nu comunică între emisfera dreaptă și stângă. Astfel, ne fac incapabili să vindecăm amintirile traumatice cu reîncadrări pozitive.

Cum ne ajută terapia EMDR să procesăm amintirile traumatice?

Terapia EMDR ajută la crearea unei punți între amintirile traumatice și reprocesare. Dacă nu intervenim, suntem probabil blocați în a trăi aceeași traumă din nou și din nou.

Pentru a crea această punte, terapia EMDR folosește „stimulare bilaterală” sau BLS. BLS poate lua câteva forme diferite, cum ar fi pulsări, tonuri audio sau mișcări oculare care alternează între partea stângă și dreaptă a corpului. Sună intimidant, dar este la fel de simplu ca a urmări o lumină care se mișcă de la dreapta la stânga sau a bate ușor cu degetele pe partea superioară a picioarelor, alternând stânga și dreapta.

DAS este menit să stimuleze ambele părți ale creierului pentru a integra emoții, gânduri și senzații pozitive în memorie. Făcând asta, memoria traumatică nu te mai declanșează în același mod.

Întrebări frecvente despre EMDR

Terapia EMDR există de 30 de ani și a trecut prin teste riguroase bazate pe dovezi, dar s-ar putea să ți se pară puțin ciudată.

Sunt traumatizat/ă?

Mulți oameni cred că trauma este rezervată celor care au trăit evenimente foarte tulburătoare. Dar, multe evenimente pot provoca traume, cum ar fi:

• Abuz
• Dezastre naturale
• Gaslighting (manipulare emoțională)
• Probleme medicale
• Martor la ceva violent
• Și altele.

Întreabă-te dacă ai observat vreunul dintre următoarele:

• Anxietate
• Depresie
• Atacuri de panică
• Schimbări bruște de dispoziție
• Insomnie sau teroare nocturnă
• Furie și iritabilitate
• Retragere socială
• Sentiment de rușine și vinovăție
• Hiper-vigilență
• Ritm cardiac rapid
• Tensiune arterială crescută
• Senzație de amorțeală sau deconectare
• Dificultate de concentrare

Oricare dintre cele de mai sus poate fi un semn de traumă.

Terapia EMDR te poate face să te simți mai rău?

Pentru cei care trăiesc o traumă, amintirea memoriei traumatice ar putea părea contraintuitivă pentru vindecare. Unele dintre amintirile tale ar putea să-ți provoace multă durere și nu vrem să te retraumatizăm. Dar această reamintire este crucială pentru vindecare și poți experimenta EMDR și să nu fii retraumatizat/ă.

De fapt, cercetările ne arată că nu putem agrava trauma sau să te retraumatizăm cu terapia EMDR.

Ține minte că, în timp ce primești EMDR, te observ cu atenție. Dacă observ că afișezi semne de stres, cum ar fi anxietate, încleștarea maxilarului, bătăi din picior etc., voi reduce intensitatea. De asemenea, ești liber/ă să-mi spui că este prea mult și că ai nevoie să facem o pauză.

Ascultarea corpului te va ajuta să te vindeci. Dacă ești supărat/ă, observă și exprimă acele emoții.

Este terapia EMDR potrivită pentru mine?

Dacă crezi că trăiești cu o traumă, EMDR te poate ajuta. EMDR poate ajuta, de asemenea, cu multe lucruri diferite, cum ar fi anxietatea, durerea cronică, durerea, tulburările alimentare, temerile și dependența.

Ține minte că EMDR nu este psihoterapie tradițională. În timp ce majoritatea formelor de psihoterapie implică procesarea verbală a emoțiilor tale, EMDR implică activ și corpul tău. Terapeuții primesc, de asemenea, pregătire specifică în EMDR. Este un protocol, ceea ce înseamnă că există pași prin care te voi ghida.

Dacă ești interesat/ă doar de tipuri tradiționale de terapie prin discuții, terapia EMDR ar putea să nu fie potrivită pentru tine.