Tratamentul depresiei

Înțeleg că te simți lipsit de speranță și înfrânt din cauza depresiei, dar sunt aici să te ajut.

În cabinetul meu, abordez persoana ca un întreg. Aplic o abordare integrativă, centrată pe suflet, pentru tratamentul depresiei. Astfel, putem ajunge la cauza principală a depresiei tale și te putem vindeca din interior spre exterior.

Hai să ne cunoaștem mai bine

Pentru ca tratamentul depresiei să aibă succes, ai nevoie de o relație sigură și autentică cu terapeutul tău.

„Cred cu tărie că fiecare dintre noi are în interiorul său resursele necesare pentru a se vindeca. Rolul meu este să te ghidez și să te sprijin în descoperirea și utilizarea acestor resurse, creând împreună un spațiu sigur și plin de compasiune, unde te poți explora pe tine însuți și problemele tale fără teamă de judecată.”

Cum funcționează tratamentul depresiei cu mine

Dacă ești interesat să lucrezi cu mine, mă poți contacta telefonic sau prin email.

În timpul consultării telefonice gratuite, voi răspunde la orice întrebare ai și vom stabili dacă sunt persoana potrivită pentru a te ajuta cu depresia ta.

După ce am stabilit că suntem o potrivire bună, îți voi trimite câteva formulare de completat. Apoi, vom începe ședințele împreună.

În timpul tratamentului depresiei, abordez terapia cu căldură și pasiune. Pot adresa toate aspectele vieții tale care ar putea declanșa depresia.

Dacă ai întrebări suplimentare despre cum funcționează terapia depresiei cu mine, contactează-mă. Sunt aici să te ajut!

Întrebări frecvente despre depresie

Care sunt semnele depresiei?

Persoanele care sunt deprimate raportează o varietate de simptome. Câteva semne ale depresiei includ:

• Pierderea interesului pentru activități care îți plăceau.

• Dormi mult mai mult sau mult mai puțin decât de obicei.

• Un sentiment persistent de tristețe, disperare și goliciune.

• O scădere a energiei.

• Dificultate de concentrare și de a duce lucrurile la bun sfârșit.

• Modificări ale apetitului sau ale greutății.

• Gânduri de moarte sau suicid (dacă te gândești la suicid, sună la 112 sau la linia de prevenire a suicidului).

• Iritabilitate.

• Sentiment de vinovăție sau inutilitate.

• Lăcrimare sau plâns mai frecvent.

• Dureri de corp, dureri de cap și probleme digestive.

• Anxietate.

Dacă ai resimțit mai multe dintre simptomele de mai sus timp de peste două săptămâni, este posibil să ai depresie. Înainte de a presupune că ai depresie, îți recomand să consulți un psiholog.

Reține că există și diferite tipuri de depresie:

• Depresie majoră. Persoanele care se confruntă cu depresie majoră prezintă simptome de depresie (cum ar fi cele pe care le-am enumerat mai sus) timp de cel puțin două săptămâni.

• Tulburare depresivă persistentă. Cei cu tulburare depresivă persistentă se luptă cu simptomele depresiei de doi ani sau mai mult.

• Depresie postpartum. După naștere, unele femei suferă de depresie postpartum. În plus față de simptomele pe care le-am enumerat mai sus, aceste femei se pot simți, de asemenea, copleșite și pot experimenta schimbări bruște de dispoziție.

• Tulburare afectivă sezonieră (TAS). Tulburarea afectivă sezonieră apare de obicei în lunile de iarnă, deoarece vremea mai întunecată declanșează TAS. Simptomele sunt aceleași, dar TAS vine și pleacă odată cu anotimpurile.

Oamenii experimentează și descriu depresia în moduri diferite, dar dacă vreunul dintre acestea sună ca experiența ta, consultă un terapeut sau un medic pentru a discuta modalități de a te simți mai bine.

Care este cauza reală a depresiei?

Nu există o singură cauză reală a depresiei; este diferită pentru fiecare. Depresia este o boală mintală complicată. Prin urmare, nu putem indica un singur lucru care declanșează o perioadă de depresie. Adesea, mai mulți factori provoacă depresia și sunt de obicei o combinație de factori genetici, biologici, mentali, emoționali și situaționali.

Acestea fiind spuse, observ unele modele când clienții mei vin pentru ajutor cu depresia lor. Iată câteva cauze comune ale depresiei:

• O traumă.

• O pierdere.

• Anumite medicamente ale căror efecte secundare potențiale sunt depresia.

• Genetica (este mai probabil să faci depresie dacă există în familia ta).

• Evenimente sau tranziții majore.

• Probleme personale, cum ar fi conflicte familiale, probleme de relație, izolare socială și multe altele.

Este important să identifici cauza depresiei tale. Poți face asta cu ajutorul tratamentului depresiei cu mine.

De ce stresul provoacă depresie?

Deși credem că stresul este psihologic, este și profund biologic.

Când suntem stresați, sistemele noastre umane sunt în suprasarcină. Hormonii noștri sunt dezechilibrați și cresc și scad nesănătos. Nu putem adormi sau nu putem rămâne adormiți, ceea ce ne lasă obosiți dimineața. Deoarece suntem atât de copleșiți de orice presiuni cu care ne confruntăm, orice ne poate da peste cap. Astfel, provocând prăbușiri ale dispoziției și iritabilitate.

Nu este de mirare că toată această inconsecvență și dezechilibru provoacă depresie. În plus, stresul apare adesea din tranziții sau circumstanțe dificile de viață. Acestea pot include începerea facultății, jelirea unei persoane dragi, nașterea unui copil, echilibrarea mai multor locuri de muncă sau experimentarea presiunilor vieții moderne. Stresul poate fi declanșat și de traume legate de rasism, homofobie, sexism, abilități și starea lumii.

Anxietatea, depresia și stresul sunt strâns legate. Nu este surprinzător dacă experimentezi două sau mai multe dintre aceste lucruri în același timp.

Cum tratezi depresia?

Există multe moduri de a trata depresia.

Abordez tratamentul depresiei într-un mod holistic. Așadar, sugerez tratamente care abordează toate părțile vieții tale. De exemplu, recomand tratarea depresiei prin:

• Menținerea unui stil de viață sănătos. Mănâncă cât de sănătos poți, fă exerciții fizice dacă poți (o plimbare scurtă merge departe!), dormi suficient și practică îngrijirea de sine.

• Vizitarea unui terapeut. Sunt subiectivă (desigur), dar terapia este o modalitate excelentă de a înțelege și de a ușura depresia ta.

• Făcând schimbări în viață. Dacă poți identifica lucruri care îți declanșează depresia, poți lucra pentru a le schimba în bine.

• Crearea unei rutine. Una dintre cele mai grele părți ale depresiei este să nu mai poți face lucrurile pe care le făceai înainte. Poate că nu te mai poți preocupa sau poate că nu ai motivația de a finaliza sarcinile de zi cu zi. Un program te poate ajuta să faci ceea ce trebuie să faci și să te faci bine.

• Făcând lucruri pozitive. Du-te la un film distractiv cu prietenii tăi, plimbă-ți câinele în parc, ascultă-ți artistul preferat… deși este posibil să nu te simți complet mai bine, activitățile pozitive te pot ajuta să te distragi și să te înveselești.

• Practicarea unei auto-vorbiri pozitive. Ascultă-ți gândurile. Vorbești despre tine așa cum ai vorbi despre cel mai bun prieten al tău? Acordă-ți aceeași grație și răbdare pe care ai acorda-o unei persoane dragi. Treci printr-o perioadă grea – ai nevoie de mai multă dragoste de sine.

Există și alte forme de tratament, cum ar fi terapia de grup și medicamentele.

Cum aleg un psiholog pentru depresie?

Alegerea unui psiholog pentru depresie este o decizie importantă. Atunci când consulți un psiholog, ține cont de următoarele lucruri:

• Ne-am înțeles bine? Ar trebui să te simți bine în compania terapeutului tău.

• M-am simțit înțeles? Sentimentul de a fi înțeles este un semn că tu și terapeutul sunteți o potrivire bună.

• M-am simțit în siguranță? Terapia este vulnerabilă. Ar trebui să ai încredere mare în terapeut.

• Este specializat în ceea ce trăiesc? Terapeutul tău ar trebui să aibă experiență în a ajuta persoane ca tine.

De obicei, vei avea un sentiment după consultare dacă tu și terapeutul sunteți o potrivire bună. Dar, aceste linii directoare te vor ajuta să intri într-o consultare.