1Somnul e vital pentru imunitate. Lipsa lui slăbește sistemul imunitar, afectează citokinele, crește riscul de boli. Strategii: rutină, mediu optim, evitarea cofeinei.
Arhive categorie: Psihologia somnului
Somnul e dirijorul emoțiilor. Influențează amigdala, controlând reacțiile. Lipsa somnului duce la iritabilitate, anxietate, depresie. Strategii: rutină, mediu propice, relaxare. Investește în somn!
Somnul e vital: consolidează memoria, curăță creierul, regenerează și reglează emoțiile. Lipsa somnului dăunează sănătății. Igiena somnului și ajutor specializat sunt esențiale.
Microsomnul e periculos! Cauze, simptome, statistici alarmante. Factori de risc, prevenire și ce faci când te simți obosit la volan. Legislație. Siguranța ta, prioritatea!
Articolul prezintă bruxismul nocturn: cauze, simptome, impact asupra sănătății, diagnosticare și tratamente (gutiere, relaxare, stil de viață, exerciții). Subliniază importanța ajutorului specializat și oferă studii de caz. Un somn liniștit e posibil!
Teroarea nocturnă vs. coșmaruri: ghid pentru părinți. Diferențe, cauze, impact și gestionare. Când să cerem ajutor specializat. Somn liniștit!
Coșmarurile la copii: cauze (stres, traume), factori declanșatori (filme, lipsa somnului), semne de îngrijorare. Strategii de ajutor: ascultare, mediu sigur, rutină, tehnici de procesare. Când cereți ajutor profesional. Un somn liniștit e vital!
Polisomnografia (PSG) este un studiu al somnului ce monitorizează activitatea cerebrală, respirația, ritmul cardiac & mișcările, diagnosticând tulburări de somn. Testul e non-invaziv, important pt. sănătate. Cost: 800-2000 lei în România.
Lumina albastră de la ecrane afectează somnul, dereglând melatonina și ritmul circadian. Provoacă oboseală oculară, dureri de cap și tulburări de dispoziție. Soluții: filtre, ochelari, reducere expunere, igiena somnului.
Ghid pentru somn odihnitor: Triptofan, magneziu, melatonină și carbohidrați complecși – aliați de nădejde. Ceaiuri relaxante și stil de viață sănătos. Evită alimentele care sabotează somnul. Investește în somn pentru o viață mai bună!