Arhive categorie: Psihologia somnului

Insomnia: ce este, cauze și tratamente alternative. Articolul se concentrează pe acupunctură ca soluție, puncte cheie și beneficii dovedite de studii. Alte terapii sunt menționate.
  

Menopauza afectează somnul (insomnii, treziri nocturne). Cauze: hormonii, bufeurile. Diagnostic, igiena somnului, nutriție, suplimente, terapii, exerciții ajută. Există speranță!
  

Articol despre somn în sarcină: schimbări pe trimestre, insomnie, soluții (plante, rutine, poziții), alimentație, suport partener & când să mergi la doctor. Somn bun = sarcină fericită.
  

Refluxul gastroesofagian nocturn perturbă somnul. Cauze: dietă, poziție, obezitate. Simptome: arsuri, tuse, insomnie. Strategii: dietă, poziție ridicată, medicamente. Consultă medicul dacă simptomele persistă.
  

Somnul odihnitor e vital pt. dezvoltarea copilului. Articolul oferă sfaturi despre: semne de oboseală, rutină de culcare, mediu propice, alimentație, coerență, situații speciale și când să cerem ajutor.  

Articolul detaliază ritmurile circadiene, tulburările lor și terapia cu lumină. Explică funcționarea, tipurile de lămpi, utilizarea corectă, beneficiile, precauțiile și integrarea terapiei în stilul de viață. Concluzia: lumina e aliat pentru echilibru.
  

Apneea în somn, un „hoț” de oxigen, e legată de hipertensiune, un „ucigaș tăcut”. Diagnosticarea & tratamentul (CPAP, stil de viață) sunt cruciale pentru sănătatea cardiovasculară. Statistici alarmante! Ia controlul!
  

Somnul influențează crucial sănătatea inimii. Privarea de somn crește riscul de boli cardiovasculare, la fel și apneea de somn. Dormiți 7-9 ore/noapte și respectați igiena somnului!  

Dieta ketogenică poate afecta somnul: are beneficii (adormire mai rapidă, somn profund) dar și dezavantaje (insomnie, coșmaruri). Echilibrul, hidratarea și rutina sunt esențiale. Consultați un medic!
  

Somnul e vital. Serotonina (reglează dispoziția) și melatonina (hormonul somnului) sunt esențiale. Factori (lumină, alimentație, stres) le influențează. Strategii naturale îmbunătățesc somnul. Redescoperă bucuria somnului!